[es] - Skidanje stomaka!

component

Član broj: 182885
Poruke: 1250

+455 Profil

^{25.04.2010. u 12:51 - pre 182 meseci}

@matear
Ne bi trebalo da pokušavaš tako nešto čak i da jeste moguće. Najbolje je da držiš malo strožu dijetu, pa koliko kilograma da izgubiš da budeš zadovoljna. Za cilj koji si postavila sebi matematika je jasna: 0,5 Kg dnevno. To je previše. Izgubićeš dosta u početku, ali to će biti verovatno tečnost iz organizma, a ne salo. Najbolja preporuka je da jedeš niskokaloričnu hranu, i da redovno vežbaš. Pretpostavljam da ne vežbaš često (ili uopšte) pošto ne bi inače uspela da nabaciš 15 Kg preko mere.
Dakle, moj savet ti je da brojiš kalorije i smanjiš ih na najmanju moguću meru. Npr jogurt ima malo kalorija a brzo može da te zasiti. Ili u blender ubaci 1 bananu, 1 jabuku i 2 pomarandže (dodaj malo vode da bude pitko) i to ti je obrok (ima oko 200 kcal). Kuvano jaje (belance), šargarepa, spanać, salata, celer,... mnogo je kombinacija. Moguće je da uneseš dnevno ispod 700-800 kcal što je manje nego što je telu potrebno + ako radiš neke vežbe = brzo ćeš gubiti kilograme. I obavezno izbaci sve kupovne sokove iz upotrebe! Svakoj litri soka proizvođač doda 100g čistog šećera!
Zaboravi na izgladnjivanja tipa "samo voda" ili "samo palmino ulje" i sve što ti neko počne sa "samo". Ishrana treba da bude raznovrsna pošto moraš održavati telo aktivno. Ako ne budeš jela ništa metabolizam će se usporiti da bi sačuvao rezerve. To je ono što ne želiš. Razmišljaj o tome da ubrzaš metabilizam redovnim vežbama i redovnom ishranom.

Samo polako i uporno i za mesec dana ćeš izgledati fantastično na svečanoj prigodi

gandalf
Goran Raovic
senior network engineer
Belgrade

Član broj: 52
Poruke: 248
*.adsl-a-2.sezampro.yu.

Jabber: goran.raovic@gmail.com

+44 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{25.04.2010. u 17:59 - pre 182 meseci}

vazno je da odradis dijetu sa sto manje uh. Pojacaj proteine i izbaci uh posle 5h. Uz trcanje nestaju naslage samo tako...

poz

CCIE #22192 )
https://pulsarpoint.rs

fingon82
student
Kraljevo,Beograd

Član broj: 258298
Poruke: 4
*.dynamic.isp.telekom.rs.

+1 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{25.04.2010. u 20:18 - pre 182 meseci}

Ne,nije moguce izgubiti 15 kg za mesec dana. 7000 kalorija je 1kg sala. Zensko si, sto znaci da trosis verovatno 1700-1800 kalorija dnevno. U idealnim uslovima(koji prvo, nisu idealni nego samoubistvo, a drugo,nemoguci) da ne jedes nista, gubila bi 250g sala dnevno. Prvih nedelju dana bi gubila i vise, jer bi trosila rezerve glikogena tj secera iz jetre i misica; 1 gram vezuje 4-5gr vode, tako da bi izgubila kroz gubitak tecnosti 4-5 kila prvu nedelju; kasnije mozda 2kg nedeljno plafon, jer bi imala stravican pad metabolizma na 1000kcal dnevno. Sto znaci max 10-12kg. Pazi, ne jedes nista
E sad, cons:
metabolizam bi ti pao na 1000 kalorija dnevno, znaci prepolovio bi se skoro; sto opet znaci da bi za najvise 15 dana povratila sve sto bi izgubila, verovatno za 7-8, jer bi "povukla" vodu i glikogen nazad. Mozak bi ti izgubio volumen, sto bi dovelo do nekog manjeg pada mentalnih sposobnosti; velike pojave strija, celulita; skoro sigurno do osteoporoze ili razvijanja sklonosti za istu u trudnoci; oboljenja koja bi mogla da dobijes su prakticno neizbrojiva. Naravno, pod uslovom da prezivis
Devojke, dozovite se pameti; nije mi jasna ta vasa opsesija. Ako ste vec opsednute da dobro izgledate, vodite racuna o izgledu/kilazi 365 dana u godini, a ne zderite godinu dana, pa da to izgubite za 30 dana; ili bar pamet u glavu, sta se ceka zadnji mesec da se izgubi 15kg, sve zbog lenjosti. Za zdravo gubljenje 15 kg, minimum za zenu je 5-6 meseci, za muskarca 4. I takvo razmisljanje tipa-ne zanima me dal je zdravo, ni dal ce brzo da se vrati-pa sto bi neko prolazio kroz takvu toruturu cak i da je moguce, ako ce sve da vrati za 10 dana? Verovatno se udajes. Bolje se udaj lepa i debela, nego ruzna i mrsava - a veoma ruzno bi izgledala posle takve torture. Tek, sa 15kg manje izgubljeno tako brzo neces lepse izgledati. Cak ni sminka nece pomoci. Svi ce videti da nesto nije u redu

Izvinjavam se na malo ostrijem tonu, znam devojku koja je iz slicnih razloga izgubila 10tak kg na brzinu, udala se, odmah zatrudnela, i zaradila tako strasnu osteoporozu da su joj kosti na 50% gustine i mase. A ima 30 godina.

Da dam doprinos temi i pomenem nesto sto sam primetio da nije receno:
gubljenje tezine je vise vezano za ishranu i trening, nego kardio. Kardio sluzi da se ostvari negativan kalorijski bilans, tj deficit. Preporucio bih izbalansiranu ishranu bez prostih secera, zasicenih masti, alkohola, sokova, i anaerobni trening, tj teretanu. Kako mozete smanjiti % sala u organizmu? Recimo imate 80 kg sa 15% masti. Nabacite 4 kg misica treningom i proteinskom ishranom, sa od prilike 40% unetih proteina iz ishrane u odnosu na ukupni kalorijski bilans. Znaci imacete 84kg. Jeste li se ugojili? Niste, smrsali ste!!!!! Sa 15% masti spali ste na 14%. Nekom mozda izgleda malo, samo 1% pada. Ali,metabolizam se ubrzao; trosite 400-500 kalorija vise po danu nego ranije, sto znaci da ce biti teze ugojiti se a lakse smrsati. Izgledate mnogo bolje, osecate se mnogo bolje. Tu lezi uspeh i sreca, a ne da 1 dan u godini bude ok kilaza, a 364 da bude neko nezadovoljan sobom.

Pozdrav

zemun88
Beograd - Zemun, Srbija

Član broj: 152727
Poruke: 442
95.180.55.*

+112 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{25.04.2010. u 20:50 - pre 182 meseci}

Prvo par saveta:

- Dijetu ne treba da drzi niko, osim iz zdravstvenih razloga. Muskarci ne mogu da drze dijetu:) jer ne mogu da je izdrze
- Preporucuje se minimum 3 puta nedeljno fizicka aktivnost, ali to nije dovoljno ako hoces da skines kilazu.
- Prica "izbaci sve slatkise" ne pije vodu. Organizam ne moze bez secera i to zavisi od osobe do osobe. Ne treba jesti ko stoka. I probaj da zamenis neke slatkise na primer sa muslijem, sa plazmom, sa vocem, tj. sa svime onime sto moze zameniti secer i sto je zdravo. Na primer plazma je jaka, ali i zdrava, a opet sa druge strane bolje je jesti nju nego mlecnu cokoladu.
- Izbaciti gazirano, i alkoholna pica koliko je to moguce. Brzu hranu bar 80-90%. Treba izbaciti i so maksimalno, takodje treba piti sokove sa 100% voca, jer su sokovi sa 50% voca puni secera. O obojenim sokovima necu ni da govorim. Nes tea takodje sadrzi secer, pa treba paziti.
- Izbaciti svinjsko meso, pastete, parizere. Posto ljudi vole parizere i virsle - mogu se zameniti na primer sa perutnina parizerom i virslama, koji su kvalitetni i imaju veliki sadrzaj pileceg mesa uz minimalan procenat masti, za razliku od nekih nasih virsli koje ne bi ni svinjama dao da jedu.
- Mlecni proizvodi - mleko sa minimalnim procentom masti, jogurt, a masne sireve smanji.
- Ubaciti ribu u velikom procentu jer je jako zdrava, bez masti, a omega 3 masti iz pojedinih vrsta ribe su jako dobre i za srce, i za krvne sudove
- OBAVEZNO URADITI NETOLERANCIJU NA HRANU jer ce ta analiza pokazati koja hrana smeta organizmu, i kad se ona izbaci dodji ce vremenom do redukcije kilaze. A dobro je i za zdravlje jer pojedina hrana izaziva alergijske reakcije, ali i lose varenje koje uzrokuje nadimanje i los rad stomaka.,
- izbaci beli hleb koliko mozes

- Treba se baviti fizickom aktivnoscu koja tebi odgovara, jer ako nesto radis na silu od toga nema nista. Trcanje moze zeznuti zglobove ako neko ima veliku kilazu preko, i zato treba obratiti paznju. Onda ti je bolje da trcis na traci, i kupi dobre patike.
- Neki ljudi idu kod nutricionista koji sacinjavaju njihov plan ishrane. Ali to je veoma komplikovano, jer nisu svi nutricionisti u Beogradu dobri. Primer je doktor Faf koji se reklamirao na Studiju B. Ja sam isao kod njega, i sastavio mi je plan ishrane koji je toliko naporan da se drzi, jer se izgladni neverovatno, a sve minimalno sto je za mlade ljude ubitacno. A najgore je sto je on debeo, a kao nekom pomaze, a sa druge strane naplacuje papreno. Ko uspe da ispostuje plan ishrane nutricioniste svaka mu cast

Sto se tice ishrane ne mozes sve gore navedeno postovati 100%, ali vremenom se prilagodi i izbaci iz ishrane sav skart kao sto su koka kola, brza hrana....

To ti je par saveta

optix
CH

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1869
*.mdswireless.com.

+102 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{26.04.2010. u 00:58 - pre 182 meseci}

^

Samo par komentara...

"Dijeta" kao nesto sto traje dve-tri nedelje-meseca, je pogresno shvatanje te reci. Dijeta je svaki (i bilo koji) nacin ishrane. Postoji ispravna (dobra, kvalitetna, ona koja podrzava rad i funkcionisanje organizma u raznim situacijama), postoji losa, nekvalitetna, nepromisljena...

Organizam jako dobro moze bez secera, samo je pitanje volje i navike. Ne postoji (zivotno neophodan) metabolicki proces koji zavisi od izravne konzumacije secera. A Plazma je najobicniji JUNK koji se prodaje i reklamira kao nekakva zdrava hrana... Slobodno pogledaj (i citiraj) listu sastojaka...

Za svinjsko meso se ne slazem, postoji kvalitetno svinjsko meso cak i sa velikim postotkom masti, treba obratiti paznju jedino na kalorijski unos. Za industrijske preradjevine tipa pasteta i parizera se slazem, to je smece.

_{[Ovu poruku je menjao optix dana 27.04.2010. u 15:46 GMT+1]}

"99% of your thought process is protecting your self-conceptions,
and 98% of that is wrong."

fingon82
student
Kraljevo,Beograd

Član broj: 258298
Poruke: 4
*.dynamic.isp.telekom.rs.

+1 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{27.04.2010. u 00:27 - pre 182 meseci}

Slazem se sa optix-om od slova do slova...
prvo, kod nas je strasno malo ljudi koji se razumeju u nutricionizam i metabolicke procese, mnogi misle da dijeta znaci redukovana ishrana u cilju gubljenja tezine. Kako je optix rekao, sve je dijeta- cak i ako jedem kilogram cokolade dnevno.
Drugo, 1000000% se slazem da je plazma najobicniji krs. Kod nas uziva potpuno nezasluzeno postovanje kao zdrava hrana. Ne kazem da je nezdrava, vec potpuno beskorisna, bez hranjivih sastojaka. Dobra je kao za mrsavljenje; a ne znam sta sprecava ljude da upotrebe elementarnu logiku i izracunaju: cokolada kao nesto od cega se goji ima 500-520 kalorija, a plazma 450-470!!! To je smesna razlika. To je hrana za tovljenje

Sto se tice posta zemun88, zanimljiv je; puno potpuno tacnih informacija isprepletanih sa par teskih zabluda (bez uvrede)

zadrzacu se samo na netacnostima
prvo, kako to da muskarci ne mogu da podnesu dijetu??(pretpostavljam da mislis na redukovanu ishranu u cilju smanjenja masnih naslaga)-naucno je dokazano da muskarci daleko bolje i psihicki i fizicki podnose takve dijete od zena. Iz puno razloga.
Takodje, nije tacno da organizam ne moze bez secera; sta mislis, kako eskimi prezivljavaju ceo zivot jeduci uglavnom samo meso 99% vremena? Ugljenih hidrata tu ima u tragovima ili ni malo. Kako funkcionisu ketonske dijete? Kada neko ne unosi UH organizam ih stvara iz masti. Atkinsonova dijeta? Varijacija na temu.
I ovo za nutricioniste da su neki debeli

i neki doktori puse, a znaju da je i koliko je to stetno. To ne znaci da su losi doktori. I ti nutricionisti-oni znaju kako da smrsaju, ali mozda ih to ne zanima. Mozda se ne pridrzavaju pravila zdrave ishrane, jer im ne smeta visak kilograma. Takodje je naucno dokazano da umerena gojaznost ni najmanje nije stetna po coveka pod uslovom da je fizicki aktivan (45min vezbe dnevno)
Jos jednom, sve sto je optix napisao na ovu temu je tacno i vidim da se covek razume. Slusajte ga, jer malo je ljudi koji se razumeju. Zacudili bi ste se kad bi videli koliko recimo doktori pojma nemaju o zdravoj ishrani, o makro a pogotovo mikronutrijentima, da ne pricam o nekim dubljim temama

optix
CH

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1869
*.optix.in.rs.

+102 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{02.05.2010. u 16:41 - pre 182 meseci}

Citat:

Ne kazem da je nezdrava...

Evo ja cu da kazem, nije problem

Nemam listu sastojaka pri ruci, ali mogu da se kladim da cete pronaci stvari kao npr. 'hidrogenizovana biljna mast' ili nesto slicnog imena (aka. trans masti, a to je veliki no-no za bilo sta sto pretenduje da bude zdrava ishrana).
Veliki udeo prostih ugljenih hidrata u ukupnom procentu ugljenih hidrata, - seceri, rafinisano psenicno brasno... sve to, bespotrebno, dize insulin u nebo, a kada je podignut ostale masti koje se nalaze u tom keksu (a ima ih...) mogu samo da predju u salo.

Ljudi kojima je potreban rapidan skok insulina u krvi, posle zestokog treninga, meri se promilima, a i za njih postoje mnogo bolje opcije od Plazma keksa, zbog prisustva (trans) masti.
Za sve ostale, nerafinisane ovsene pahuljice i slicni izvori kompleksnih ugljenih hidrata, bez secera i bez trans masti su mnogo pametniji izbor, onaj koji se sa pravom moze zvati 'zdrava ishrana'...

Pozdrav

"99% of your thought process is protecting your self-conceptions,
and 98% of that is wrong."

fingon82
student
Kraljevo,Beograd

Član broj: 258298
Poruke: 4
*.dynamic.isp.telekom.rs.

+1 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{12.05.2010. u 21:37 - pre 181 meseci}

Citat:

optix: Evo ja cu da kazem, nije problem

Hvala, nisam hteo da ispadne da sam se registrovao samo da bih kontrirao, pa sam morao malo da ublazim

Pozdrav

Marenović Slaviša

Član broj: 85917
Poruke: 1298

+265 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{12.05.2010. u 23:37 - pre 181 meseci}

Dobro ljudi, sa cime vi zamenjujete secer u ishrani tokom dijete?
Plazmom? I cime jos?

CCCC....

Pa ljudi, zar ste zaboravili za dobri stari med?

Bese skoro emisija, Oko magazin....prosecan nemac godisnje potrosi 4 kg meda, prosecan srbin, nekoliko kasicica godisnje (oko 250 gr)

Med lako i brzo sagoreva, dobar je za dijete, med mogu da koriste i dijabeticari.

E da, i nije ketonska vec ketogena dijeta, i ako neko nesto zna o istoj, ima neki tekst, link, bio bih zahvalan za sve o ketogenoj dijeti.
Hvala unapred.

PČELAR.

OTKUPLJUJEM STARI NOVAC, STRIPOVE, ITD
_______________________________________________________________________

Nabukodonosor
Marjan Bažalac
Kraljevo

Član broj: 17066
Poruke: 6463
*.dynamic.isp.telekom.rs.

Jabber: nabukodonosor@elite.....
ICQ: 235843000
Sajt: https://www.toolsify.com

+565 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{21.05.2010. u 11:44 - pre 181 meseci}

Citat:

OBAVEZNO URADITI NETOLERANCIJU NA HRANU

Gde se ovo radi?

Have you ever had a dream that you were so sure was real? What if you were unable to wake from
that dream? How would you know the difference between the dream world...and the real world?
www.toolsify.com

Suns

Član broj: 240388
Poruke: 375
*.dynamic.sbb.rs.

+39 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{22.05.2010. u 14:42 - pre 181 meseci}

Ta tolerancija na hranu je čista glupost, ja sam radio u 4 različite laboratorije i u svakoj su bili drastični drugačiji rezultati (testovi se kreću od 3000 dinara pa na gore).

Nemoj te se zavaravati sa tim testom tolerancije jer su čiste prevare u pitanju za uzimanje para, recimo meni je u jednoj analizi pisalo da ne smem, da jedem NIKAKAv sir, mleko, jogurt, meso (osim belo meso piletine), svinjetinu, prasetinu, jagnjetinu, kukuruz, NIŠTA slatko ni med čak, gazirane sokove, gaziranu vodu (!?), obične sokove, španać, krompir...

A mogu da jedem, neke blitve, karfiole uglavnom sve neke idiotske travke i alge... idiotski, jer baš naprotiv meni uvek bolje prija da pojedem pola kg junećeg mesa nego karfiol i blitvu, a vamo piše kontra.

Proverni recept za onog ko hoće ZAISTA da smrša i pre svega ima volju i jak karakter, jeste da redukuje svoju ishranu, da izbaci sve oblike peciva i mlečnih proizvoda, da pije jogurt max 200ml dnevno i to sa 0% masti, sireve neka slobodno zaboravi SVE.

Jedite i kuvajte SVE što može da se jede i kuva na pari, umesto da pečete vi obarite ili kuvajte, ne jedite supe iz kesica, smanjite hektolitarske unose kofeina i crnih čajeva, od voća izbegavajte banane, jagode, lubenice, dinje, breskve jer oni sadrže najveći procenat voćnog šećera + radite vežbe, jedite više puta dnevno po manje obroke, dosta aktivnosti, trbušnjaka, tegova i trčanja...

Ovim tempom ako sada krenete i sa najvećim stomakom za 2 meseca ćete skinuti zasigurno ~10+ kg (ja sam prošle godine sa 45 dana ovim tempom sa 92 skinuo na 81kg kasnije sam nabacio još 3kg ali mišićne mase zbog odlaska u teretanu, ali fakat nisam debeo).

BTW neko je pitao za ketone. Ketonska tela se pojavljuju onda kada vam je organizam na "nuli" i kada kreće da mršavi. Postoje u apoteci da se kupe indikatori za ketonska tela, ujutru se u kupatilu malo popiškite po tom indikatoru i sačekate 2-3 minuta i postoji + ili -. Pozitivno znači da su vam se u organizmu pojavila ketonska tela tj počeli ste da gubite težinu/mršavite, naravno negativno ako se pokaže to znači kontra tj da ne mršavite i stojite u mestu.

Ketonske dijete su uglavnom efikasne ali su i radikalne kao recimo Atkins-ova dijeta koja zabranjuje unos ugljenih hidrata. Veoma je efikasna i delotvorna, SAMO i SAMO ako ste 101% zdravi nemate srčanih mana i najbitnije nemate problema sa bubrezima i jetrom, u suprotnom posle dužeg vremena držanja ove dijete posledice su i sa smrtnim ishodom, zbog dehidratacije srca. Ja kada sam mršavio onih 45 dana 30 dana sam jeo samo proteine a ugljene hidrate sam smanjio na 10g dnevno MAX. Ugljene hidrate sam veštački nadoknadjivao sa vitaminima A, B, C, D i E svakodnevno, i jedino sa uzimanjem vitamina možete biti bezbedni sa ovom dijetom + ono tšo sam rekao na početku da ste 101% zdravi!

Beba-011
Osnovna sokla
Beograd, Srbija

Član broj: 260907
Poruke: 6
*.dynamic.isp.telekom.rs.

+1 Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{31.05.2010. u 21:06 - pre 181 meseci}

e evo jedne moje price i treba mi savet kako da se otarasim "stomaka":

vecinu detinjstva bila sam bucmasta i imala sam velike obraze.....naravno dok si mali svima je to slatko i simpaticno ali kad malo porastes shvatis da treba da smrsas....pre jedno 7 meseci odlucila sam da treba da smrsam 18 kg......... smanjila sam ishranu izbacila slatkise i bas sam se trudila i dala maksimum od sebe.........prve dve nedelje smrsala sam 10 kg ......bila sam odusevljena........ali sve sto je lepo kratko traje

.......naredne dve nedelje ugojila sam se 8 kg i bas sam se grozno osecala

stvarno sam se mnogo trudila ali uzalud........zatim me je malo prosla volja ali sad opet zelim da smrsham ali da mi se ovo ne ponovi..........treba mi savet........

pozZz BeBa.....