Ja bih na tvom mestu pogledao na internetu za tvoju visinu i godine koliko kalorija bi trebao da unosiš. Imaš gomilu online calculator-a, samo potraži.
Zatim potražiš neku tablicu gde imaš da nađeš koliko je otprilike koji komad hrane kaloričan i vidi da li jedeš ispod preporučenog ili ne.
Ako jedeš manje kalorija od preporučenog, samo povećaj unos hrane, ako jedeš koliko je preporučeno, pitaj nekog profesionalca.
Možda će ti koristiti ovaj sajt:
Exrx.net. Mislim da tu ima sve to, ali nisam siguran.
Ima tu gomila žlezdi koje mogu da ti rade ovo, na primer tiroidna i slično. Ali to uglavnom ako ne unosiš sve bitne sastojke putem hrane (u prevodu jedeš samo brzu hranu).
Izvinjavam se svima koje sam razgnevio svojim pisanjima. Trudiću se da se popravim.