Evo, idem u GYM vec 7 godina, sa pauzama od mesec dana pa do pola godine...
Moglo bi se reci da imam iskustva, sto se tice bodybuilding-a i a i treninga kondicije i snage...
Ja ti savetujem samo prirodne stvari, znaci
zajebi sve te preparate, i proteine i vitamine i sva ta vestacka sranja, pogotovu nemoj da koristis CREATINE, u bilo kom obliku... a o anabolicima necu ni da pricam.
Znam ja kako je to kada se krene, ali savetujem ti sto manje te hemije, ali zato moras dobru i kvalitetnu ishraniu da imas...
Znaci, u ukratkim crtama, kvalitetna ishrana, konjsko meso, riba, plodovi mora (***i ga skupo, je ali bolje baci pare na to nego na hemiju)
dosta voca i povrca, pirinac (integralni naravno), ugljeni hidrati...
Ovo ti pricam iz
zdravstvenih razloga, bitno ti je da si ti prav i zdrav, a sve ostalo ce doci polako...
Ishrana ti je broj 1, mozes da se ubijas u teretani, ali ako nemas dovojan upliv hranljivih sastojaka u organizam, ode sve u propast, i to ne samo misic...
Naravno, bitan ti je aerobni trening, zbog srca...
Teretana, kao takva, je koncipirana da ti bude samo dopuna u nekom sportu, radi sticanja snage i kondicije... Savet moj ti je da ubacis jos neku aktivnost, plivanje po mogucstvu, a ako ne onda trcanje...
Evo ja sam visok 190 cm, imam 98 kg, a u bencu idem 160 kg, ramena 110 kg, zgibovi (siroki naravno) idem 20 komada, mada mozda mogu i vise kada sam odmoran...
i zapamti, sve sto nije doslo pririodno, sve ono sto ti nije Bogom dato, ode ko rukom odneseno... mada se kaze da misic "pamti", ali to je vezano vise za snagu, nego za masu...
"...Kad to cuse pope Milo polece mu sablji ruka,
a dva oka ko strijele sijevnuse u hajduka
vojvode se uplasise od izgleda vuka gorskog..."